[...] ciala (napiete i na wdechu): Wzrost:185 Waga: 88,0 kg Obwód klatki 117,0 cm Obwód bicepsa: 38,0 cm Obwód uda: 59,0 cm Obwód w pasie: 89,0 cm Obwód bioder: 93,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 38,0 cm Staz treningowy: A wiec wygladalo to tak;p 6miesiecy w piwniczanej silowni :p, 8 miesiecy w maloprofesjonalnej silowni, 6miesiecy [...]
[...] słodzące: sukraloza i acesulfam K, substancje konserwujące: sorbinian potasu i benzoesan sodu. Zalecane porcjowanie Zalecana dzienna porcja to jeden shot o pojemności 80 ml przed treningiem. Przed użyciem energicznie wstrząsnąć. Składniki aktywne Porcja 80ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80ml SKŁADNIKI Guarana 2000 Zawartość jednej [...]
[...] owsiane 100g słonecznik mleko dodatki: 2x tran, 1 maxivit, 1 wapń, 1 magnez 9:30 bułka grahamka z szynką serem i innymi (pomidor, sałata, ser topiony, piertuszka) 12:30 (przedtreningowy - 60 minut przed treningiem) naleśniki z dżemem - ile? nie wiem... ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu 150-200g cycek z kurczaka 3 jajka smażone na oliwie z [...]
[...] *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed uczęszczaniem na siłownie 55 kg obecna [...]
[...] i budowa mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85/179 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu zgubienie fatu ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy różnego rodzaju przedtreningówki , kreatyna , itp 7) stosowane wcześniej spalacze tse olimp i 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] ; 70kg Wzrost ; 183cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) ; Masa(abym miał na czym rzeźbić ;p) Staż (w przypadku Jasia to >0) ćwiczę tydzien po rocznej przerwie, przed przerwa te same problemy i z rzezba i masa na tych chudzinach a rok temu trenowalem jakis rok ;) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed [...]
Witam . l karnityne powinienem brac przed posilkiem czy przed treningiem? czy moge tu i tu? i jesli tak to w jakich ilosciach i ile czasu przed. moja waga 88 wzrost 190
[...] po treningu DNI NIETRENINGOWE 5g rano Do każdej porcji 50 gram glukozy po 30min. posiłek potreningowy. (lub normalny) 2) DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) - 5g odrazu po treningu po 30min. posiłek potreningowy. (lub normalny) DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo, na noc 5gr-bez glukozy 3) Dwa razy dziennie [...]
[...] ciężkich porażek. Czy chciałbyś szczególne się na kimś zrewanżować? Jose Landy: Szczerze, to nie! Jestem tutaj, żeby walczyć z każdym. Mam dopiero 32 lata! Jeszcze sporo przede mną! Takimoto: Co tak naprawdę stało się, kiedy opuściłeś Chute Boxe? Czułeś się zdradzony przez swojego ówczesnego ucznia - Murilo "Ninję" Rua? Jose Landy: Bez [...]
[...] jest również wedlug mnie slaby. od niecałego roku chodzę na siłownię. Staram sie robić po 3 serie, po 8-10 powtorzen kazdego cwiczenia. Podam jakimi obciążeniami cwiczę: przed wszystkim staram się robić rozgrzewkę i jakies 3-5 minut biegu. (PROSZE WYBACZYĆ MI MAŁO PROFESJONALNY JĘZYK) PONIEDZIAŁEK: KLATKA + BRZUCH klatka (TO MOJA PIĘTA [...]
Witam , prosze o uwagi dotycznące diety , sprawdzenie itp. 17 lat , 196cm , 88kg , bf niski , cel masa. Będe chciał zrobić cykl na kreatynie jesli to istotne. Rozkład posiłków: Przed śniadaniem 40g leucina carbo plus + 5g pure bcaa I posiłek 150g płatków owsianych + 300ml mleka 0,3% + 40g suplementu wysokobiałowego Przed treningiem 15g bcaa sfd [...]
[...] - wyciskanie sztangielki poprzez wyprostowanie reki ( kolano na lawce) 2 x 12 SRODA - barki - wyciskanie sztangielek za glowe w pozycji siedzacej 3 x 10 - wyciskanie sztangi przed glowa 3 serie z dokladaniem kolejno 10 powtorzen 8 i 6 - sztangielki na boki 3 x 12 - sztanga do brody 2 x 10 - sztanga przed siebie 3 x 10 - tzw 'wyciagane' [...]
[...] nie dodawać warzyw ,a w niektórych aby te warzywa jednak uwzględniać. Zastanawiam się też czy białko pochodzenia roślinnego z kotletów sojowych jest odpowiednie przed posiłkiem przed treningowym. Staram się aby białko w całej diecie pochodziło zarówno z mięsa, ryb jak i wyżej wspomnianych kotletów sojowych. Oczywiście jest to [...]
[...] = 163.37gram Tłuszcz (30%) 1306.99 kcal = 145.21gram Moja dieta jesc dość słaba więć dlateko stwierdziłem że musze się za nią porzadnie wziąć. tak wiec wstaje przecietnie przed 7 Jem śniadanie: Mleko z płatkami kukurydzianymi cały duży talerz i do tego 1 może max 2 kanapki z twarożkiem a na drogie do szkoły jabłko. ok 10:35 jem w szkole 2 [...]
Witam. Ćwicze od około pół roku, 2 dni temu kolega polecił Mi TREC Tribulon i AAKG Mega Hardcore. Przedwczoraj zażyłem wg. zaleceń oba pół godziny przed treningiem, poćwiczyłem godzinkę, pół godziny po treningu rozbolała Mnie głowa, myślałem, że to ze zmęczenia bo byłem po 24h pracy, jednak następnego (nie treningowego) dnia pod wieczór również [...]
witam, zakladam ten topic co by zachecic wszystkich do ckd moja dietka, jest redukcyjna, masa przyjdzie pozniej wiec zapraszam tych, co chca cos zrzucic wymiary przed rozpoczeciem diety ckd: wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm ok, jest niedziela wiec przyszedl czas na podsumowanko [...]
[...] piersi z kurczaka + kiwi ok 16:00 4. 100g makaronu + 150g chudego twarogu po silowni 5. Puszka tunczyka w sosie wlasnym ok 22 6. 30g odzywki białkowej na wodzie 30 min przed snem zaraz bedzie a gdzie zdrowe tluszcze.. :) a wiec tak wpierdzielam do kazdego posilku prawie oliwe albo ozechy wloskie to samo na masie: I. I. sniadanie - omlet - [...]
[...] na silke podczas treningu rzecz jasna jakis banan lub cos takiego dózo płynów tez po treningu jem kolacje przykladowo ryz z miesem jakims potem kanapki gajner po raz 3 a przed snem czesto jem frytki ; D wiem ze zle ale bywa ;p plan treningowy zdarlem z forum i go troche przerobilem -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 0-.....Poniedziałek......-0 [...]
[...] i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. Sposób użycia OLIMP D-RIBOSE 750 - KAPSUŁKI Jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się spożywanie 2-6 kapsułek przed i po treningu , a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym - dwa razy dziennie w dawkach 2-4 kapsułki [...]
CKD - mój Blog
